Sessão de Esclarecimento 23 de Junho de 2008

Prevenção e Tratamento da Osteoporose

Oradora: Dra. Paula Helena Ferreira da Silva

Ortopedista no Centro Hospitalar da Cova da Beira

Cerca de 30 pessoas assistiram à palestra e esclareceram dúvidas, bem como apresentaram os seus problemas à especialista. Segundo a Doutora Paula Helen, a osteoporose é uma doença que progride muito lentamenete, e, na maioria dos casos, o primeiro síntoma é uma fractura. Entre os 45 e os 65 anos de idade tornam-se frequentes as fracturas nos pulsos, pois é a zona em que temos tendência para nos apoiar quando sofremos uma queda. Já após os 65 anos de idade as zonas mais sensíveis são as vértebras e a anca. Tal pode ser provocado por um simples rolar na cama, um espirro ou um acesso de tosse. Aparece então uma dor na coluna dorsal que dura dois ou três dias, mas depois as pessoas retomam a sua vida normal. No entanto, acontece que as vértebras têm tendência a partir uma a uma. Só quando surge uma cifose (a vulgarmente denominada «marreca») é que as pessoas ficam alerta. Acontece também que a caixa toráxica não consegue expandir (o que torna difícil respirar) e surge um peso sobre o abdómen (o que torna as digestões difíceis). Existe um sinal de alerta que é a osteopênia (o osso está já bastante frágil, embora sem osteoporose). As radiografias revelam muitas vezes fracturas desconhecidas. A densitometria deve ser requerida ao médico a radiografia revelar osso frágil ou cifose.

FACTORES DE RISCO

• mais de 65 anos
• genético (fractura da anca por osteoporose)
• as raças asiática e branca correm maior risco
• estatura (quanto mais baixo maior o risco)
• menopausa precoce
• mulheres que nunca foram mães
• ingestão de vitamina D
• falta de exercício
• pouco sol
• menstruação tardia
• café
• tabaco
• doenças da tiróide, fígado e rins
• transplantes
• artrite reumatóide
• medicamentos para a epilepsia

É necessário retirar de casa tapetes soltos e ter cuidado com os degraus, bem como com as crises de depressão.

CUIDADOS A TER

• impedir que o osso vá perdendo as suas qualidades
• reduzir as possibilidades de queda
• aumentar a ingestão de cálcio e vitamina D
• evitar álcool e tabaco
• fazer caminhadas e corridas
• alimentação diversificada, racional e saudável (gema de ovo, salmão, legumes verdes, atum, sardinha, agrião, bróculos, amêndoa, entre outros alimentos)
• exercício físico - depois de consultar o médico, fazer pelo menos 3 vezes/semana caminhadas de 30/40 minutos. Assim os músculos agarram-se ao osso e promovem o seu fortalecimento, maior equilíbrio e menos tendência para quedas. A hidroginástica não é o mais indicado, mas sim as caminhadas.

Quando a osteoporose já está instalada torna-se neecssário tomar medicamentos para aumentar a formação de osso, tal como diminuir a sua destruição.